Le club

Vous le constatez chaque jour ce besoin de bouger, de se déstresser, d'être bien dans sa peau. Se réconcilier avec son corps devient une priorité. Implanté au Luxembourg depuis plus de 18 ans, Fitness Zone accompagne toutes les personnes soucieuses de leur forme.

Débutant ou confirmé, vous apprécierez les activités variées, les équipements et les nombreux aménagements pour votre bien-être et votre détente. Constatez l'évolution de votre condition physique, encouragé par une équipe disponible et compétente, le tout dans une ambiance conviviale et sympa !

Alors à vos baskets !!! Faites, à votre tour, confiance à de vrais professionnels de la remise en forme !

L'équipe

Vos premiers pas chez Fitness Zone sont encadrés par un coach, disponible et passionné. Quel que soit votre objectif : remise en forme générale, post grossesse, préparation à une compétition, perte de poids, prise de masse musculaire... N’hésitez pas à leur demander conseils !

FIT SEV

SÉVERINE

École des sports et aventures, mention Métiers de la Forme (musculation et cours collectifs) | Préparatrice physique (spécialité Body Building) | B.N.P.S : Brevet National Premiers Secours | AFCPSAM : Attestation de Formation Complémentaire aux Premiers Secours Avec Matériel | Formation Les Mills (concepts Body Pump, Body Jam, Body Balance, Grit Series) | Formation équilibre alimentaire et hydratation - diabète et surpoids - nutrition du sportif | Compétition catégorie « Bikini » Open de Luxembourg en 2013 et au Top de Colmar en 2014.Contacter

FIT JOEL

JOËL

Formation Leaderfit module de base Anatomie | Formation Les Mills body Pump et Grit Series | Créateur de son propre concept en fitness danse: K-TA danse | Professeur de Hip Hop et ragga danse. Contacter

FIT SIM

SIMONA

Instructeur Zumba | Instructeur Piloxing | École de danse de Bratislava | Competition Open De Luxembourg | TOP de Colmar en catégorie Bikini 2015/2016. Contacter

Les activités

Toutes nos prestations sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de pratique.
Consulter le programme hebdomadaire

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Filtrez les résultats par type de cours :

Abdos Killer
Body Jam - Les Mills
Body Pump - Les Mills
Boxe Coach
F.A.C
Functional Training
Grit Cardio - Les Mills
Grit Strenght - Les Mills
Jumping
Lady Boxe
Musculation
Pilates
Piloton
Plateforme Cardio
Powerplate
Salsa
Sauna
Solarium
Spinning
Yoga
Zumba
Zumba Toning

Abdos Killer

Tonifiez et raffermissez harmonieusement vos abdominaux grâce à des exercices simples.

Lundi 12h30 (Abdos fessiers)
Jeudi 13h00
Body Jam - Les Mills

Chorégraphié par Gandalf Archer-Mills à Auckland, Nouvelle-Zélande, le BODYJAM™ est la combinaison parfaite de musique et de danse. Les morceaux du moment que vous aimez ? Ils sont déjà dans BODYJAM. Ce nouveau style dont vous avez entendu parler ? C’était dans un BODYJAM l’année dernière.
Body Pump - Les Mills

Le BODYPUMP™ est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés!

Lundi 19h
Vendredi 12h30
Boxe Coach

La boxe est un sport de combat pratiqué depuis le XVIIIème siècle à un contre un, qui recourt à des frappes de percussion à l'aide de gants matelassés.
F.A.C

Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N'hésitez plus !
Functional Training

Le functional training repose sur la théorie que les exercices proposés le sont dans la but d’optimiser le confort de vie, de rendre des efforts quotidiens plus faciles en se rapprochant au maximum des mouvements quotidiens au niveau des exercices proposés par le personal trainer. Ainsi, vous ne travaillerez pas sur des machines de musculations où le mouvement est guidé à l’aide de poulies, alors que le corps humain est fait pour fonctionner sous tous les axes de travail. Le mouvement ne doit pas être limité mais optimisé. Les exercices n’en seront pas forcément plus simples et peuvent bien sûr être adaptables, modulables et évolutifs. À l’aide de matériel plus ou moins simple et plus ou moins volumineux, les progrès se vérifieront au niveau de votre confort de vie plutôt que sur le poids de fonte soulevé.

Vendredi 19h
Grit Cardio - Les Mills

Vous cherchez à perdre du poids rapidement ? Le Grit Cardio est fait pour vous. Sans aucun accessoire, vous ferez monter votre fréquence cardiaque en enchaînant des exercices à impact, qui utilisent simplement le poids de votre corps. L’interval training de haute intensité augmente le niveau de cardio, par rapport aux cours de cardio traditionnels. Ainsi, avec le Grit Cardio, vous brûlerez des calories plus rapidement, tout en augmentant vos capacités athlétiques. Le programme explosif de ce cours fait tellement travailler tout votre corps, que votre organisme continuera à brûler des graisses plusieurs heures après. Comme pour tous les programmes Les Mills, Les enchaînements de Grit Cardio se font en musique, et sont renouvelés régulièrement.

Mardi 12h30
Mercredi 19h15
Grit Strenght - Les Mills

Le Grit Strength est un programme de 30 minutes de fitness, destiné à renforcer et à tonifier votre masse musculaire. Durant le cours à haute intensité aérobie, vous utiliserez des poids, des barres et des steps. Tous les muscles sont travaillés et ce programme vous permettra d’améliorer rapidement votre niveau et votre résistance. L’intensité du cours est telle que votre corps continuera à travailler et à brûler des graisses, même après avoir passé la porte de la salle. Pendant l’effort, votre organisme va produire des hormones de croissance qui permettent de réduire la graisse et de développer la masse maigre. Le Grit Strength est donc idéal pour ceux qui souhaitent redessiner leur masse musculaire et se débarrasser des excès de graisse. La musique qui accompagne ce programme aidera à vous concentrer sur votre effort.
Jumping

Cours de corde à sauter.
Lady Boxe

La boxe est un sport de combat pratiqué depuis le XVIIIème siècle à un contre un, qui recourt à des frappes de percussion à l'aide de gants matelassés.
Musculation

Notre plateforme musculation et poids libres est équipée par Life Fitness. N’hésitez pas à demander un plan d’entrainement à votre coach !
Pilates

La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle. À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

Jeudi 18h20

Invitez vos amis à participer à ce cours !
Piloton

Le Piloton est un nouveau programme d'exercice.
Plateforme Cardio

Travail sur fréquence cardiaque étudiée pour une élimination efficace des masses graisseuses.

Notre parc cardio est composé de :

Tapis de course

Steppers

Elliptiques

Vélos

Rameurs
Powerplate

L'exercice régulier sur la Power Plate® peut être un outil bénéfique pour :

Perte De Poids : graisse viscérale ou du tissu adipeux

Réduction De L’aspect Cellulite

Densité Osseuse : augmenter la densité des os et prévenir la perte en densité minérale osseuse liée à l’âge

Force et Puissance Musculaires : améliorer la performance dans la vie quotidienne

Circulation Et Fonction Cardiovasculaire : augmenter la circulation et améliorer la fonction du système cardiovasculaire

Soulagement De La Douleur

Prévention Des Chutes : particulièrement pour la population âgée

Souplesse Et Amplitude De Mouvement Améliorées

Bien-Etre Et Qualité De Vie : effet positif sur la condition physique générale, la force musculaire, la performance et le bien-être au quotidien ce qui peut améliorer la qualité de vie de ces patients
Salsa

César a dansé la salsa depuis 1994, avec la formation initiale dans la danse de salon. Il a commencé à donner des leçons de salsa en 1996 dans le style cubain et a introduit Rueda de Casino et le style plomb Cross Body (portoricaine, LA, NY style) au Luxembourg. Il a donné des spectacles et des ateliers en Espagne, France, Allemagne, Belgique, Nederlands, la Slovénie et la Norvège, tout en continuant de donner ses leçons hebdomadaires au Luxembourg. Toujours concentré sur l'amélioration de ses propres danse et capacités d'enseignement, il a participé à de nombreux congrès internationaux de salsa au cours des 10 dernières années. César met également l'accent sur la formation personnelle à travers des cours de renommée mondiale.
Sauna

Le sauna est une tradition vieille de 2000 ans venue du froid des pays scandinaves. On se rend au sauna en famille ou entre amis pour se détendre et se ressourcer.

Contrairement au hammam, le sauna agit sur le corps et l’organisme grâce à une chaleur thermique sèche. Après une douche, on se sèche et on entre dans cette pièce où la température varie de 80°C à 100°C.

La chaleur diffuse provient d’un poêle sur lequel sont posées des pierres volcaniques que l’on arrose de temps en temps avec une louche d’eau aromatisée. Si vous vous sentez oppressée par la chaleur, allongez-vous sur le banc inférieur où l’air est moins chaud.

Comme la circulation sanguine est accélérée grâce à la chaleur, vous êtes déstressée et vos muscles sont assouplis.

En transpirant sous une chaleur de plus de 90°C, vous pouvez perdre jusqu’à un litre d’eau. Il est donc recommandé de boire avant et après le sauna. La peau est aussi nettoyée de toute toxine par la sudation. C’est le soin idéal après le sport.
Solarium

Prêt pour plus de liberté pendant le bronzage ?

Avec le solarium Ergoline Open Sun A.R.T. 600, profitez d'une véritable sensation de plein air. Bronzer à ciel ouvert, sans le tunnel de bronzage traditionnel. Les lampes haute pression disposées à côté de la banquette projettent leurs rayons UV sur les panneaux en verre réfléchissants installés dans la partie supérieure du solarium.
Spinning

Le spinning et un cour collectif d’entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes sur fond musicale. Cette activité demande un effort plus intense qu'un classique entraînement sur un vélo d'intérieur car les vélos de spinning sont dotés d'une courroie à résistance réglable.

Lundi 18h
Jeudi 12h30
Yoga

Le YOGA est l'une des six écoles orthodoxes de la philosophie indienne. C'est une discipline visant, par la méditation, l'ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

Mercredi 18h30
Zumba

La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. ZUMBA est également une marque déposée, aux États-Unis et dans d'autres pays, par la société Zumba Fitness, LLC. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.

Mercredi 12h30
Jeudi 19h15
Samedi 10h30
Zumba Toning

La Zumba Toning est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. ZUMBA est également une marque déposée, aux États-Unis et dans d'autres pays, par la société Zumba Fitness, LLC. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.

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Les Packs Fitness
Powerplate
Solarium
Coaching
Nutrition

Pack Energy
Pack Access
Pack Etudiant
Pack Power Plate
Solarium
Coaching
Plan nutritionnel
Combo

Pack Energy

À partir de 35,99 € par mois.

Accès illimité à toutes les prestations (cours collectifs, musculation, plateforme cardio, spinning et espace détente)

Assurance incluse (report de votre abonnement en cas de maladie, grossesse, accident)*

Votre programme d’entrainement personnalisé offert (valeur 25 €)

Paiement mensuel sans frais

1 carte de solarium offert (valeur 7 €)

1 séance power plate offerte (valeur 25 €)

1 carnet de 10 invitations découverte pour inviter vos amis à découvrir le club

1 T-shirt Fitness Zone offert

*sur présentation d'un certificat médical
Doit d'entrée : 29 €
Pack Access

Paiement à la séance 10,00 €.

Accès illimité à toutes les prestations (cours collectifs)

Paiement à la séance 15,00 €.

Accès illimité à toutes les prestations (musculation, plateforme cardio, spinning et espace détente)
Pack Etudiant

34,99 € le mois.

Accès illimité à toutes les prestations (cours collectifs, musculation, plateforme cardio, spinning et espace détente)

Droit d'entrée offert (29 € d'économie)
Power Plate

L'exercice régulier sur la Power Plate® peut être un outil bénéfique pour :

Perte De Poids : graisse viscérale ou du tissu adipeux

Réduction De L’aspect Cellulite

Densité Osseuse : augmenter la densité des os et prévenir la perte en densité minérale osseuse liée à l’âge

Force et Puissance Musculaires : améliorer la performance dans la vie quotidienne

Circulation Et Fonction Cardiovasculaire : augmenter la circulation et améliorer la fonction du système cardiovasculaire

Soulagement De La Douleur

Prévention Des Chutes : particulièrement pour la population âgée

Souplesse Et Amplitude De Mouvement Améliorées

Bien-Etre Et Qualité De Vie : effet positif sur la condition physique générale, la force musculaire, la performance et le bien-être au quotidien ce qui peut améliorer la qualité de vie de ces patients

Tarifs :

1 séance par semaine: 89 € par mois*

2 séances par semaine: 129 € par mois*

3 séances par semaine: 159 € par mois*

15 séances : 300 €

30 séances : 480 €

*engagement 3 mois minimum

*Les cartes de séances sont valable 12 mois, à compter de la date de souscription.
Solarium

Prêt pour plus de liberté pendant le bronzage ?

Avec le solarium Ergoline Open Sun A.R.T. 600, profitez d'une véritable sensation de plein air. Bronzer à ciel ouvert, sans le tunnel de bronzage traditionnel. Les lampes haute pression disposées à côté de la banquette projettent leurs rayons UV sur les panneaux en verre réfléchissants installés dans la partie supérieure du solarium.

Tarifs :

50 € + 5 € offerts : 50 €

100 € + 25 € offerts : 100 €

200 € + 100 € offerts : 200 €

Décompte au tarif unique de 0,70 € la minute.
Coaching

Votre première séance chez Fitness Zone sera encadrée par un coach, disponible et passionné.

Pour un encadrement plus régulier, durant toute votre séance d’entrainement, Fitness Zone vous propose des séances de coaching d’une heure.

Tarifs :

30 € la séance de 30 minutes

55 € la séance de 60 minutes

550 € les 10 séances + 1 séance offerte + 1 semaine de plan nutritionnel offerte
Plan Nutritionnel

Tout aussi important que l’entrainement et la récupération, la nutrition est primordiale dans l’atteinte de vos objectifs. Fitness Zone vous propose l’élaboration de votre plan nutritionnel sur 1 mois.

Chaque semaine, votre coach vous remettra votre plan nutritionnel hebdomadaire sur-mesure, établi selon vos objectifs.

Tarif :

4 semaines : 90 € pour les membres - 110 € pour les non membres
Combo

Plan d'entrainement + Plan nutritionnel - 1 mois : 110 € pour les membres - 130 € pour les non membres.

Etablissement d'un programme d'entrainement personnalisé selon vos objectifs

Tout aussi important que l’entrainement et la récupération, la nutrition est primordiale dans l’atteinte de vos objectifs. Fitness Zone vous propose l’élaboration de votre plan nutritionnel sur 1 mois.

Chaque semaine, votre coach vous remettra votre plan nutritionnel hebdomadaire sur-mesure, établi selon vos objectifs.

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Les actualités

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Nouveau progamme Get Me Fit 60 days

Get Me Fit vous présente son programme 60 days*

3 coaching d’1h / semaine sur RDV

Repas midi et soir formule salade

Repas 6J / 7

240€ la semaine

*Engagement sur 60 jours.
Get me fit

Sport + nutrition, l’équation gagnante !

Get me fit est un programme sport & nutrition unique à Luxembourg, alliant des entrainements personnalisés encadrés par un coach sportif au centre de remise en forme Fitness Zone et des plats savoureux (livrés ou à emporter) élaborés par notre Chef, sous le contrôle d’un coach nutritionnel.

Pour plus d’information consultez la catégorie Get Me Fit disponible dans le menu !

Ou rendez-vous sur www.getmefit.lu

La boutique

Découvrez, au bar du club, une large gamme d’articles textile et de compléments alimentaires pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Vous accédez à la version mobile du site. Consultez notre site sur un ordinateur pour accéder aux articles de la boutique.

Tous
Compléments
Boissons
Textile
Accessoires

Pure 100% isolate
Tri protéine 95
Barre high protein
Ripped burner
Fitness protéine chocolat
Aquarius
Boisson énergétique
Power Starter
Carbo Load
Recharge Energy
Serviette
Bracelet éponge
T-shirt
Shaker 700ml
Shaker 300ml
Gourde
Gants de musculation

PURE 100% ISOLATE chocolat 750g

Description
PURE 100% ISOLATE est un isolat de whey d’excellente qualité, caractérisé par sa haute concentration en acides aminés et sa très faible teneur en lipides et en glucides. Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire. PURE 100% ISOLATE contient du GBIOL® et du PH7®, des actifs innovants, pour atteindre vos objectifs plus rapidement. PURE 100% ISOLATE se mélange instantanément et son goût est extra !

Le saviez-vous?
Les protéines du LABORATOIRE Eric Favre ® permettent d’optimiser les performances sportives. Elles ont des caractéristiques très différentes et donc chacune d’elles a un intérêt spécifique. Eric Favre a apporté une attention particulière à la digestibilité, à l’aminogramme, et à la vitesse d’assimilation. Eric Favre vous présente des protéines nouvelle génération grâce au G-Biol® et au PH7®. Elles sont garanties sans aspartame et sans collagène et sont testées et approuvées par les athlètes du team Eric Favre ®.

Posologie et conseils d’utilisation
Les jours d’entraînement : prendre 1 mesure de 30 g le matin puis avant et après l’entraînement pour apporter aux muscles les protéines et les acides aminés nécessaires.
Les jours de repos : prendre 2 mesures de 30 g par jour, de préférence le matin et le soir.

Composition
Pour 100 g de poudre :
- Valeur énergétique...373 kcal / 1566 kJ
- Protéines...86.19 g
- Glucides...2.01 g
- Lipides...1.49 g
Par dose de 30g reconstituée avec 200 ml d’eau :
- Valeur énergétique...112 kcal / 470 kJ
- Protéines...25.86 g
- Glucides...1.11 g
- Lipides...traces

Prix: 30 €
TRI PROTÉINE 95 CHOCOLAT 750G

Description
TRI PROTEINE 95 est issue de 3 sources de protéines : la whey, la caséine et le blanc d’oeuf pour une assimilation progressive optimale. Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire. Idéale en en-cas ou en substitut de repas, TRI PROTEINE 95 est caractérisée par sa haute concentration en acides aminés et sa faible teneur en lipides et glucides. TRI PROTEINE 95 contient du GBIOL® et du PH7®, des actifs innovants, pour atteindre vos objectifs plus rapidement. TRI PROTEINE 95 se mélange instantanément et son goût est extra !

Le saviez-vous?
Les protéines du LABORATOIRE Eric Favre ® permettent d’optimiser les performances sportives. Elles ont des caractéristiques très différentes et donc chacune d’elles a un intérêt spécifique. Eric Favre a apporté une attention particulière à la digestibilité, à l’aminogramme, et à la vitesse d’assimilation. Eric Favre vous présente des protéines nouvelle génération grâce au G-Biol® et au PH7®. Elles sont garanties sans aspartame et sans collagène et sont testées et approuvées par les athlètes du team Eric Favre ®.

Posologie et conseils d’utilisation
En cas de pratique sportive : prendre 1 mesure de 30 g en en-cas à 10h et à 16h.
En période d’amincissement : prendre 1 mesure de 30g en en-cas à 10h et à 16h.

Composition
Pour 100g de poudre :
- Valeur énergétique 374…kcal / 1572 kJ - Protéines…78.28 g
- Glucides…5.42 g
- Lipides…4.38 g
- Vitamine A…800 μg
- Vitamine B1…1.3 mg
- Vitamine B2…1.6 mg
- Vitamine B3…14 mg
- Vitamine B5…5 mg
- Vitamine B6…1.8 mg
- Vitamine B9…300 μg
- Vitamine B12…2.4 μg
- Vitamine D…5 μg
- Vitamine E…12 mg
Par dose de 30g reconstituée avec 200 ml d’eau :
- Valeur énergétique…112 kcal / 472 kJ
- Protéines…23.48 g
- Glucides…1.63 g
- Lipides…1.31 g
- Vitamine A…240 μg
- Vitamine B1…0.30 mg
- Vitamine B2…0.48 mg
- Vitamine B3...4.2 mg
- Vitamine B5…1.38 mg
- Vitamine B6…0.44 mg
- Vitamine B9…90 μg
- Vitamine B12…0.72 μg
- Vitamine D…1.5 μg
- Vitamine E…1.8 mg
% AJR* :
- Vitamine A…30
- Vitamine B1…27
- Vitamine B2…34
- Vitamine B3…26.25
- Vitamine B5…23
- Vitamine B6…31
- Vitamine B9…45
- Vitamine B12…28
- Vitamine D…30
- Vitamine E…15
* : Apports Journaliers Recommandés

Prix: 30 €
BARRE HIGH PROTEIN

Description
La barre hyper protéinée Eric FAVRE est une barre 100% plaisir et efficacité. Elle peut être utilisée avant et après l'effort ou en collation pour les personnes qui surveillent leur alimentation. Cette barre est une des plus dosée sur le marché avec 25,4g de protéines soit une concentration de 32%. Sa formule est optimisée en BCAA, Minéraux et Fibres pour vous permettre une construction musculaire idéale. Son gout brownie extra n'est pas écoeurant et les probiotiques ajoutés permettent une assimilation musculaire et une digestibilité optimale.

Le saviez-vous?
Les protéines du LABORATOIRE Eric Favre ® permettent d’optimiser les performances sportives. Elles ont des caractéristiques très différentes et donc chacune d’elles a un intérêt spécifique. Eric Favre a apporté une attention particulière à la digestibilité, à l’aminogramme, et à la vitesse d’assimilation. Eric Favre vous présente des protéines nouvelle génération grâce au G-Biol® et au PH7®. Elles sont garanties sans aspartame et sans collagène et sont testées et approuvées par les athlètes du team Eric Favre ®.

Posologie et conseils d’utilisation
Pratique sportive : prendre une barre en collation avant l’entrainement et/ou après l’entrainement pour un développement musculaire optimal. Période d’amincissement : prendre une barre en collation en milieu de matinée ou d’après midi.

Composition
VALEURS ÉNERGÉTIQUES ET NUTRITIVES
ANALYSE MOYENNE / 80 g (1 barre)
VALEUR ÉnergÉTIQUE 273 kcal
1144 kJ
MATIÈRES GRASSES 8.3 g
dont acides gras saturés 3.8 g
Glucides 19,5 g
dont sucres 12,4 g
dont polyols 5,8 g
FIBRES ALIMENTAIRES 14 g
dont fructo-oligo-saccharide 7,2 g
dont polydextrose 5,9 g
Protéines 25.4 g
SEL 0.38 g
SODIUM 0.15 g
POT ASSIUM 155 mg

Prix: 3,50 €
RIPPED BURNER

Description
RIPPED BURNER est un concentré d’actifs puissants. Le thé vert et le guarana favorisent la thermogénèse, l’oxydation des graisses et aident au contrôle du poids. Le ginseng stimule l’énergie physique et mentale et les vitamines C et B3 contribuent à réduire la fatigue. Le chrome contribue au maintien d’une glycémie normale.

Le saviez-vous?
Le métabolisme de base (taux métabolique au repos) est l’apport énergétique dont votre corps à besoin pour fonctionner pendant une journée au repos. Cet apport énergétique est nécessaire aux fonctions de base comme la respiration, l’entretien cellulaire, le fonctionnement des viscères, du coeur et des poumons. Il est compris en général entre 1200 et 1300 kcal chez la femme et 1500 et 1600 kcal chez l’homme mais il varie d’un individu à l’autre en raison de la quantité de masse maigre (muscles), le sexe, l’âge et la taille du squelette. Pour maigrir, un de vos objectifs doit être d’augmenter votre métabolisme de base, c’est-à dire augmenter votre dépense énergétique en puisant dans les graisses de réserves. Vos meilleurs alliés sont le sport, parce qu’il augmente la quantité de muscles au détriment de la masse grasse, une alimentation équilibrée et les compléments alimentaires ayant la particularité de stimuler le métabolisme. Le saviez-vous ? Les muscles représentent environ 50% du poids corporel et sont très actifs sur le plan métabolique. A partir de 20 ans, le métabolisme de base diminue de 2 % tous les 10 ans. La cause principale est la fonte musculaire. Attention aux régimes hypocaloriques car s’ils font fondre la graisse, ils font aussi perdre des muscles ce qui signifie un métabolisme de base diminué et donc un risque de prise poids.

Posologie et conseils d’utilisation
Prendre 3 comprimés par jour avec un grand verre d’eau.

Composition
Apports pour 3 comprimés :
- Extrait de thé vert...600 mg dont Polyphénols...240 mg
- Ginseng...300 mg
- Choline...86 mg
- Extrait de Griffonia...180 mg dont 5-HTP...54 mg
- Zinc (150% des AJR*)...15 mg
- Extrait d’Eleuthérocoque...90 mg
- Vitamine C (75% des AJR*)...60 mg
- Extrait d’Orange amère...60 mg dont synéphryne...3,6 mg
- Extrait de Café vert...60 mg dont Caféine...1,2 mg
- Extrait de Poivre noir...60 mg dont Piperine...57 mg
- Extrait de Guarana...60 mg dont Caféine...7,2 mg
- Extrait de Maté vert...60 mg dont Caféine...4,8 mg
- Extrait de Gymnema...60 mg dont acides gymnémiques...15 mg
- Extrait de Garcinia...60 mg dont acide hydroxycitrique...30 mg
- Inositol...45 mg
- Bouleau...30 mg
- Extrait d’Alfalfa...25 mg
- Vitamine B3 (112% des AJR*)...18 mg
- Vitamine B8 (300% des AJR*)...150 μg
- Chrome (62% des AJR*)...25 μg
- Manganèse (60% des AJR*)...1,2 mg
(*) Apports journaliers recommandés

Prix: 28 €
FITNESS PROTÉINE CHOCOLAT

Description
FITNESS PROTÉINE est idéale en substitut de repas ou en en-cas. Ses trois sources de protéine permettent une assimilation progressive. FITNESS PROTÉINE est caractérisée par sa très faible teneur en lipides et en glucides, pour atteindre vos objectifs rapidement. Votre boisson se mélange instantanément et son goût est extra !

Le saviez-vous?
Un régime riche en protéines consiste comme son nom l’indique à consommer en grande majorité des aliments qui apportent des protéines (viandes, poissons, oeufs…) et à limiter les apports en glucides et en lipides. Ce régime alimentaire a l’avantage de moins se baser sur la quantité que sur le type d’aliment à consommer. Il permet en effet de limiter la sensation de faim et la fatigue souvent liées aux régimes alimentaires restrictifs.

Posologie et conseils d’utilisation
Que ce soit dans le cadre d’une activité physique et/ou en période d’amincissement, prendre 1 mesure de 30 g en en-cas à 10 h et à 16 h. Vous pouvez également utiliser FITNESS PROTÉINE en substitut de repas lors du déjeuner ou au dîner.

Composition
Pour 100g de poudre :
- Valeurs énergétiques...374 kcal/1572 kJ
- Protéines...78,28 g
- Glucides...5,42 g
- Lipides...4,38 g
- Vitamine A...800 µg
- Vitamine B1...1,30 mg
- Vitamine B2...1,60 mg
- Vitamine B3...14 mg
- Vitamine B5...5 mg
- Vitamine B6...1,8 mg
- Vitamine B9...300 µg
- Vitamine B12...2,4 µg
- Vitamine D...5 µg
- Vitamine E...12 mg
*Apports Journaliers Recommandés
Par dose de 30 g reconstituée avec 200 ml d'eau :
- Valeurs énergétiques...112 kcal/472 kJ
- Protéines...23,48 g
- Glucides...1,63 g
- Lipides...1,31 g
- Vitamine A...240 µg 30% AJR*
- Vitamine B1...0,30 mg 27% AJR*
- Vitamine B2...0,48 mg 34% AJR*
- Vitamine B3...4,2 26,25% AJR*
- Vitamine B5...1,38 mg 23% AJR*
- Vitamine B6...0,44 mg 31% AJR*
- Vitamine B9...90 µg 45% AJR*
- Vitamine B12...0,72 µg 28% AJR*
- Vitamine D...1,5 µg 30% AJR*
- Vitamine E...3,6 mg 30% AJR*
*Apports Journaliers Recommandés

Prix: 23 €
AQUARIUS

Description
Boisson

Composition
Eau, sucre; acidifiant: acide citrique; concentré de carotte et cassis; arômes naturels; chlorure de sodium; correcteurs d'acidité: citrate de sodium, phosphates de potassium et de calcium; stabilisants: gomme arabique, esters glycériques de résine de bois; colorant: caroténoïdes; vitamine B6.

Prix: 2,50 €
BOISSON ÉNERGÉTIQUE

Description
Lancement de la “bomba tsar folies” boisson énergétique et aux 5 vitamines et fruit de la passion, développée par le laboratoire Eric Favre.

Composition
Eau gazéifiée ; saccharose ; jus de fruits à base de concentré min. 10% (pomme 6%, orange 2%, mangue 0,9%, fruits de la passion 0,5%, ananas 0,4%, pêche 0,2%) (acidifiant : acide citrique, colorant : anthocyanes, conservateurs : sorbate de potassium et benzoate de potassium) ; extrait de rooibos (stabilisant : glycérol) (0,1%) ; caféine (0,02%) ; taurine (0,025%) ; inositol (0,02%) ; vitamines : B2, B5, B6, B12.

Prix: 2,80 €
POWER STARTER

Description
Power Starter Weider Bodyshaper vous offre un supplément de force pour très peu de calories, Caféine + Taurine + Vitamines pour une puissance maximale. L'activité quotidienne puise dans notre réservoir d'énergie et limite le rendement pendant une séance d'entraînement.
Caféine : effet stimulant pour éviter la sensation de fatigue. Elle favorise la combustion des graisses et prolonge le rendement grâce à l'obtention d'énergie venant des lipides
Taurine : améliore le processus d'absorption des nutriments de Power Starter = accroit l'efficacité de la boisson
Vitamines : Power Starter vous apporte des vitamines du groupe B

Posologie et conseils d’utilisation
Consultez votre médecin avant de prendre ce produit si vous souffrez d'un quelconque problème de santé. Comme pour l'usage de tous les produits à base de créatine, maintenir un état d'hydratation adéquat pendant l'utilisation de ce produit. Non recommandé si vous souffrez de diabète ou avez des probabilités de souffrir d'hyper ou d’hypoglycémie. En cas d'éruption cutanée ou de réaction allergique, arrêter immédiatement de prendre ce produit et consulter un médecin. Ne pas prendre pendant la grossesse ni pendant l'allaitement. Maintenir hors de la portée des enfants. Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la FDA (Agence fédérale américaine des produits alimentaires et médicamenteux). Ce produit n'a pas pour objectif de diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir une quelconque maladie.

Composition
Eau minérale naturelle, fructose, sirop, 0.4% taurine, acides: acide citrique; arômes: 0.03% caféine, niacine, conservateurs: sorbate de potassium, benzoate de sodium, édulcorants: cyclamate de sodium, acésulfame K, saccharine de sodium, colorants: E122. E122: Peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Prix: 2,80 €
CARBO LOAD

Description
Cette boisson à consommer avant l'effort est constituée à 20 % d’un mélange d’hydrates de carbone à résorption lente (maltodextrine) et rapide (glucose et dextrose). Une bouteille de 500 ml de Carbo Load vous apporte 400 kcal, ce qui vous pourra vous aider à maintenir une bonne performance physique.

Le saviez-vous?
Un mélange détonnant d'hydrates de carbone à résorption lente et rapide pour une libération d'énergie rapide et soutenue
- Améliore la resynthèse du glycogène
- Améliore l'hydratation pour des performances optimale

Posologie et conseils d’utilisation
Pour un meilleur résultat, consommer une demi-bouteille 15 minutes avant l'entraînement et l’autre demi-bouteille pendant l'entraînement.

Composition
Eau, sirop de glucose-fructose, maltodextrine, dextrose, acidifiant E330, arôme, antioxygène E300, colorants E129/E122

Prix: 2,80 €
RECHARGE ENERGY

Description
RECHARGE ENERGY est la boisson isotonique RECHARGE ENERGY destinée aux sportifs qui souhaitent s’hydrater et lutter contre les pertes minérales pendant l’effort, pour un fonctionnement musculaire et nerveux optimal. Elle contient des glucides et des minéraux mais également 2000 mg de taurine pour vous soutenir tout au long de l’effort. En tant que solution électrolytique glucidique, RECHARGE ENERGY aide à maintenir l’effort et augmente l’absorption d’eau au cours d’exercices d’endurance prolongés.

Le saviez-vous?
Lors de l’effort, notre organisme génère de la chaleur qui est évacuée par la transpiration. Un sportif peut alors transpirer 1 litre par heure, voire 3 litres dans des conditions extrêmes. Cette forte déshydratation a des conséquences immédiates sur les performances et la santé. En effet, cette perte d’eau engendre une baisse du volume plasmatique, c’est-à-dire la partie liquide du sang ce qui entraine l’apparition de la fatigue. La déshydratation prolonge également le temps nécessaire à la récupération. Enfin la sueur n’est pas composée uniquement d’eau mais aussi de sodium. Il va falloir compenser cette perte de sodium qui est indispensable à la contraction musculaire.

Posologie et conseils d’utilisation
Boire 500 ml par petites gorgées toutes les 10 minutes pendant l'activité physique.

Composition
Glucides : 32.5 g
Taurine : 2 mg
Potassium : 62 mg
Phosphore : 49.35 mg
Magnesium : 23.32 mg
Sodium : 265 mg

Prix: 2,80 €
SERVIETTE

Description
Serviette Fitness Zone

Prix: 12 €
BRACELET ÉPONGE

Description
Bracelet éponge Fitness Zone

Prix: 6 €
T-SHIRT

Description
T-shirt Fitness Zone

Composition
100% coton

Prix: 12 €
SHAKER 700 ML

Description
Une grande contenance pour ce Shaker estampillé Eric Favre Sport. Bouchon spécial, se dévisse pour boire plus facilement.

Prix: 4 €
SHAKER 300 ML

Description
Shaker de 300 ml logoté ERIC FAVRE FITNESS à emporter partout. Il est 100% hermétique et sa grille vous permet d'obtenir des protéines parfaitement homogènes !

Prix: 3 €
GOURDE

Description
Gourde Fitness Zone

Prix: 6 €
GANTS DE MUSCULATION

Description
Gants de musculation Fitness Zone

Prix: 14 €

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Membre depuis près de 10 ans maintenant, j’ai mes petites habitudes après le travail. Retrouver mes amis pour un cours de Body Pump, prendre un café au bar, à l’occasion un sauna quand le temps me le permet. En un mot, j’adore !

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Club et coach très sympa !

Pour avoir fait de nombreux clubs à Luxembourg, j’ai finalement posé mes valises (ou plutôt mon sac de sport) chez Fitness Zone. A la différence des autres centres, je me suis très rapidement sentie à l’aise et ce, grâce à la sympathie de Séverine et Stéphane !

Barbara D. - membre depuis Juin 2014

Très bons équipements !

Salle de musculation spacieuse et très bien équipée et surtout accessible à toute heure ! Nul besoin de faire la queue pendant des heures pour accéder à un appareil. Parking gratuit, équipe sympa… rien à redire !

Kidy M. - membre depuis Octobre 2014

Mes abdos vous remercient !

Merci à ma coach Séverine qui me fait souffrir à chacun de mes entraînements ! Si la motivation n’est pas là, comptez sur elle pour vous la faire retrouver ! Mais attendez-vous à des lendemains difficiles… Mais on est tellement fier de l’avoir fait après !

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Get me fit est un programme sport & nutrition unique à Luxembourg, alliant des entrainements personnalisés encadrés par un coach sportif au centre de remise en forme Fitness Zone et des plats savoureux (livrés ou à emporter) élaborés par notre Chef, sous le contrôle d’un coach nutritionnel.

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C’est tout prêt !

Chaque semaine, faites le choix de vos plats parmi une carte riche et variée et recevez vos repas journaliers (2 à 5 selon la formule choisie) au bureau ou à la maison. Réchauffez-les 2 minutes seulement au micro-ondes et régalez-vous !

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Affranchissez-vous du temps perdu à faire vos courses, à compter vos calories, à cuisiner… et consacrez ce temps et cette énergie à vos 2 entrainements hebdomadaires encadrés par votre coach personnel .

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